Скуфф-калькулятор калорий

Добро пожаловать в мой скуфф-калькулятор калорий! Здесь вы можете быстро и легко рассчитать:

• Свою суточную норму калорий для поддержания веса.
• Дефицит калорий для похудения: легкий, умеренный или экстремальный.

Я создал этот калькулятор для себя, но решил поделиться с вами, чтобы ваш путь к здоровью и телу мечты стал проще! 💪

Формула расчета:

Калькулятор использует формулу Харриса-Бенедикта для расчета базового уровня метаболизма (BMR):

• Для мужчин:
  BMR = 88.36 + (13.4 × вес в кг) + (4.8 × рост в см) − (5.7 × возраст в годах)
• Для женщин:
  BMR = 447.6 + (9.2 × вес в кг) + (3.1 × рост в см) − (4.3 × возраст в годах)

Суточная норма калорий рассчитывается умножением BMR на коэффициент активности:

• 1.2 — Минимальная активность (сидячий образ жизни)
• 1.375 — Легкая активность (тренировки 1–3 раза в неделю)
• 1.55 — Средняя активность (тренировки 3–5 раз в неделю)
• 1.725 — Высокая активность (интенсивные тренировки почти каждый день)
• 1.9 — Очень высокая активность (спорт каждый день или физически тяжелая работа)

---

Отказ от ответственности:

Этот калькулятор предоставлен исключительно для информационных целей. Результаты являются оценочными и не заменяют консультацию с врачом, диетологом или тренером.

Мы не гарантируем точность расчетов для всех пользователей, так как организмы и потребности людей индивидуальны. Перед началом любой диеты или изменения режима питания рекомендуем проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Используя калькулятор, вы соглашаетесь, что его применение является вашим личным выбором, и мы не несем ответственности за возможные последствия.