Привет, друзья! 🎉
Сегодня 01.01.2025, и это идеальный день для начала чего-то нового. С момента публикации моего «Поста 0» прошло 4 дня, и за это время я подготовился к старту своего пути. Этот год станет для меня годом трансформации, и я готов взять себя в руки, чтобы стать лучшей версией себя.
Точка А: мои стартовые параметры
Чтобы понимать, куда я иду, нужно знать, где я нахожусь. Итак, вот мои текущие данные:
- Вес: 138,7 кг
- Шея: 48,5 см
- Грудь:
- На вдохе: 133 см
- В обычном состоянии: 130 см
- На выдохе: 128 см
- Живот (там, где должна быть талия): 126 см
- Бёдра: 123 см
- Бицепс левой руки:
- Свободно: 40,5 см
- В напряжении: 44,5 см
- Бицепс правой руки:
- Свободно: 40,5 см
- В напряжении: 44,5 см
- Икра:
- Левая: 70,5 см
- Правая: 70,5 см
- Голень:
- Левая: 45 см
- Правая: 45 см
Что я сделал?
- Зафиксировал свои параметры, чтобы видеть прогресс.
- Сделал максимальное количество фото «до» — с разных ракурсов и в разных положениях. Это станет не только визуальной мотивацией, но и напоминанием о том, как далеко я пройду.
- Сегодня впервые сходил на час в тренажёрный зал. Сделал проход по тренажёрам, пока без фиксирования весов и конкретной программы. Одно могу сказать точно: тело очень сопротивляется, и всё кажется невероятно тяжёлым. 😅
Почему я фиксирую эти данные?
Эти параметры, фото и первые шаги в зале — мой старт. Это тот самый «скуф», о котором я говорил. Да, это тяжело, но я знаю, что со временем станет легче, а результаты начнут появляться.
Что дальше?
- План тренировок и питания. Завтра я начну прорабатывать свой первый тренировочный план и постепенно корректировать рацион.
- Регулярные отчёты. Каждый месяц я буду делиться новыми замерами, весом и фото, чтобы показывать реальные изменения.
С Новым годом, друзья! Пусть 2025 станет для нас годом перемен. 💪