Шаги к Здоровью
Шаги к Здоровью – Январь 2025
Добро пожаловать на мою страницу, посвящённую достижению ежедневной активности! Здесь я фиксирую количество пройденных шагов и веду учет своего прогресса каждый месяц.
Моя начальная цель – пройти минимум 6000 шагов в день. Это первый шаг на пути к более активной и здоровой жизни. Постепенно я планирую увеличивать эту планку, чтобы укрепить здоровье, улучшить физическую форму и быть более энергичным.
| Дата | Пройдено шагов | Цель достигнута? (Да/Нет) | Примечания |
| 01.01.2025 | 6100 | Да | |
| 02.01.2025 | 10366 | Да | |
| 03.01.2025 | 11384 | Да | Метель |
| 04.01.2025 | 7913 | Да | |
| 05.01.2025 | 11518 | Да | |
| 06.01.2025 | 12479 | Да | |
| 07.01.2025 | 13013 | Да | |
| 08.01.2025 | 13965 | Да | |
| 09.01.2025 | 7437 | Да | |
| 10.01.2025 | 10991 | Да | |
| 11.01.2025 | 14662 | Да | |
| 12.01.2025 | 8057 | Да | |
| 13.01.2025 | |||
Инструкции по заполнению:
- Пройдено шагов: записывайте ежедневное количество шагов.
- Цель достигнута?: если выполнено 6000 или больше шагов, отмечайте «Да». Если меньше – «Нет».
- Примечания: добавляйте любые комментарии (например, «дождь, пришлось ходить дома» или «пошёл на прогулку в парк»).
Эту таблицу можно вести:
- В бумажном дневнике.
- В Excel/Google Sheets.
Также можно добавить небольшой итог в конце месяца:
- Сколько дней цель была достигнута.
- Общий пройденный километраж.
- Рекорды (например, максимальное количество шагов за день).
Это станет дополнительной мотивацией двигаться вперёд! 🚶♂️