Привет, друзья! 👋
Сегодня хочу затронуть тему, о которой раньше я сам часто забывал — вода. Когда только начал следить за питанием и считать калории, я полностью игнорировал важность водного баланса. Казалось, что главное — это еда, а про воду можно подумать потом. Но, как оказалось, именно недостаток воды мешал мне чувствовать себя лучше, быть энергичнее и добиваться желаемых результатов.
Поэтому я создаю новую таблицу контроля за употреблением воды и добавляю калькулятор для расчета нормы в зависимости от веса и состояния. Это поможет не только мне, но и вам, если вы решите следить за водным балансом.
Я понимаю, что такие изменения требуют времени, поэтому буду постепенно внедрять новую привычку. Сейчас я выпиваю от силы 1–2 литра в день, что явно меньше моей нормы. Чтобы не перегружать организм, я начну с малого и постепенно увеличу объём до оптимального уровня.
Мой результат:
- Вес сегодня утром: 133.5 кг
- Количество шагов вчера: 12,479
- Воды выпито за день: 2 литра
Это ещё один шаг на пути к здоровому образу жизни, и я уверен, что у меня всё получится! 💧
А как у вас обстоят дела с водой? 💧