Зайдя в калькулятор, ввёл свои параметры: рост — 192 см, вес — 135 кг, возраст — 35 лет. Пока выбираю малоподвижный образ жизни (лежу на диване 😅), и мой базовый обмен веществ (BMR) составил 3143 ккал. Чтобы начать движение к…
Если вы смотрите мою таблицу веса (перейти на страницу), то видите, что с 1 января я показываю отличный результат — минус 5.2 кг за неделю работы. На весах сегодня утром 133.5 кг. Это кажется впечатляющим, но я понимаю, что такая…
Привет, друзья! 👋 Сегодня хочу затронуть тему, о которой раньше я сам часто забывал — вода. Когда только начал следить за питанием и считать калории, я полностью игнорировал важность водного баланса. Казалось, что главное — это еда, а про воду…
Сегодня я решил сделать что-то кардинально новое. Будучи прирожденной совой, я встал в 5:00 утра и отправился на тренировку! 💪 Это был эксперимент, который я долго откладывал. Но, знаете, оно того стоило! Утро оказалось удивительно продуктивным: тишина, свежий воздух, и…
Привет, друзья! 🎉 Сегодня 01.01.2025, и это идеальный день для начала чего-то нового. С момента публикации моего «Поста 0» прошло 4 дня, и за это время я подготовился к старту своего пути. Этот год станет для меня годом трансформации, и…
Сегодня день ноль. Это не просто дата в календаре — это точка отсчёта. Здесь начинается мой путь: от 35-летнего мужчины, который устал от отражения в зеркале и тяжёлого дыхания после трёх этажей, к человеку, который будет вдохновлять других своей трансформацией…
Page 1 of 1